當(dāng)職場忙碌暈染生活底色，當(dāng)隱形負荷悄然爬上心頭，我們總需要一個契機與情緒對話。8月29日，萌恒國貿(mào)事業(yè)部特邀寧波大學(xué)附屬康寧醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生桑悅赟，開展“悅納情緒，賦能職場”心理健康專題沙龍，用專業(yè)與溫暖為職場人撐起一片心靈晴空。 本次沙龍，桑醫(yī)生以“識別-理解-調(diào)節(jié)情緒”為脈絡(luò)展開，先幫大家分清心理問題與精神疾病，指明二者核心區(qū)別在“自知力”，偶爾焦慮并不是“矯情”。既讓大家減少了對心理狀態(tài)的過度擔(dān)憂，又緩解了“怕被貼標(biāo)簽”的內(nèi)耗。同時，她指出需要警惕情緒的“隱形信號”：若體檢無異常卻頻繁頭暈、胃痛，或連續(xù)4晚以上入睡超半小時、夜間頻繁醒，可能是情緒問題的軀體化表現(xiàn)。幫助大家學(xué)會主動識別身體發(fā)出的情緒警報，從“忽略不適硬扛”轉(zhuǎn)向“及時關(guān)注自我”，提升了自我關(guān)懷意識。 分享實用調(diào)節(jié)方法時，桑醫(yī)生推薦每周2次、每次30分鐘的出汗式有氧運動，其中游泳分泌多巴胺效率更高，能快速緩解焦慮，給身心“充電”。接著，她帶領(lǐng)大家體驗“腹式呼吸錨定”的正念練習(xí)，還推薦了“五感體驗”等其他練習(xí)方式，只要每天5分鐘就能減少“想得多、做得少”的內(nèi)耗。不少小伙伴表示“學(xué)到了”！ 除此以外，無論是用ABC情緒理論來“如何換個角度看問題”，還是設(shè)定“一周可完成的小目標(biāo)”并搭配獎勵機制，保持對新鮮事物的好奇，都能夠有效幫助我們調(diào)節(jié)情緒，正確看待工作和生活中的難題，提升心理韌性，從而在職場中既能應(yīng)對挑戰(zhàn)，也能從容享受成長。